Giày cao gót giúp phụ nữ đẹp hơn, nhưng cũng khiến khớp chân mỏi mệt, làn da ửng đỏ, phồng rộp và đau đớn.
1. Chườm đá
Đây là việc đầu tiên bạn cần làm ngay khi vừa về đến nhà, nhằm giảm tối
đa sự đau nhức chân cho ngày hôm sau. Bạn nên xoa đá lạnh hoặc khăn ướp
lạnh quanh gót chân tối thiểu 15 phút. Điều này không chỉ làm dịu cảm
giác đau mà còn ngăn chặn sự phù nề hiệu quả.
2. Ngâm chân
Nếu có đủ thời gian thư giãn, ngâm chân là biện pháp tốt nhất cho gót
chân bạn được phục hồi. Cho vào thau nước ấm một ít muối epsom hoặc tinh
dầu, ngâm chân vào và chà nhẹ hai chân vào nhau nhằm tăng cường lưu
thông máu, giảm phản ứng viêm và giãn các cơ chân đang căng cứng.
3. Chuyển sang giày đế thấp
Nên mang giày đế thấp, không phải giày đế bệt khi đi lại trong nhà. Lúc
này, đôi chân đang trong tình trạng hết sức nhạy cảm, dễ bị tổn thương
thêm vì giày đế bệt khiến chân phải tiếp xúc nhiều hơn với nền đất
cứng.
4. Mát xa chân
Nếu không đi spa, bạn nên học vài động tác mát xa chân đơn giản để tự
thực hiện tại nhà. Thoa một ít kem dưỡng ẩm (hoặc kem giảm đau nếu tình
trạng thật sự khó chịu) lên chân và mát xa đều đặn trong 15-30 phút
trước khi ngủ để đôi chân của bạn được xoa dịu hoàn toàn. Chú ý đến cổ
chân, gót chân, mắt cá chân và ngón cái là những nơi chịu lực và tổn
thương nhiều nhất. Hoặc đơn giản hơn, bạn có thể ngồi trên ghế, buông
lỏng chân và lăn một quả bóng tennis dưới lòng bàn chân để tăng lưu
thông tuần hoàn vùng đó.
5. Tập luyện
Những bài tập thể dục cho bàn chân là điều hữu ích nhằm giúp đôi chân
của bạn giảm cảm giác đau khi phải mang giày cao gót thường xuyên. Các
động tác nhằm làm căng giãn các cơ vùng chân, tăng sự dẻo dai và chịu
lực.
6. Tìm bác sĩ tư vấn
Cuối cùng, hãy đến bác sĩ nếu đôi chân của bạn đau thường xuyên hoặc
đau tăng lên từng ngày, xuất hiện cảm giác tê buốt ở đầu ngón. Đó có thể
là những dấu hiệu cho thấy đôi giày bạn đang mang thật sự không phù hợp
hoặc một bệnh lý tiềm ẩn nào đó.
